健康的减肥方式可以归纳为“运动+合理控制饮食”。长时间宅家，如何恢复运动？如何选择恰当的运动方式？今天，北京市健康教育所的专家就手把手教你，如何正确开启运动甩肉模式。运动不妨从跑步开始说起运动方式的选择，那也
2020-12-16天津医科大学朱宪彝纪念医院痛风科主任赵伟□张绍敏很多糖友会遇到这样的问题，每当身体疲劳、心情不佳，或焦虑烦躁时，血糖极易飙升，到底是为什么呢？糖尿病是一种代谢性疾病，需要通过控制饮食、适量运动、合理用药以及
2020-12-11天气渐凉，由秋季开始向冬季过渡。不少市民朋友喜欢在秋高气爽的季节进行户外运动，中山大学孙逸仙纪念医院运动医学专科主任李卫平教授提醒，进入深秋之后，在运动的种类的选择以及运动方式和频率上需要注意和调整。避免
2020-10-28运动生理学家认为，女性的运动和呼吸方式、心脏跳动，以及身体对运动的反应，在整个月经周期是不同的。因此，根据月经周期调整锻炼进程，能让女性充分利用生理优势发挥最大的运动潜力。第一步：了解自己的月经周期。目前市
2020-10-21北京大学首钢医院妇产科主任医师范颖 □阴进兰珍珍怀孕25周了，昨天拿着喝糖水的结果来到门诊：“阴大夫，我才23岁，第一次怀孕就出现了妊糖，这可怎么办？”妊娠期糖尿病其实是很常见的妊娠期疾病，它的存在会让血糖忽高忽
2020-10-16运动给人们的馈赠，在于身体，也在于心理——追寻自己的热爱，给岁月以美好戴上耳机，张开双臂，和着音乐翩翩起舞，偌大的冰场上，一位75岁的老大爷沉浸其中，享受花滑，放飞自我。近日，这位老大爷在冰上起舞的一段视频感动了
2020-09-17天高云淡，望断南飞雁，秋季是登高望远好时节。登山不仅可以欣赏风景，放松心情，让疲惫已久的身心得到解放，而且登山也是一种时尚的健身方式，可以增加肌肉力量，提高心肺功能，全面提高身体素质。但在尽情享受登山带来快乐
2020-09-03编者按：肾脏是人体内的重要器官，它不仅能够清除体内代谢产物及毒素，而且能通过吸收功能保留水分和其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质等。人体内的肾脏是需要呵护的，对于没有肾脏病的健康人来说，保护肾脏就是让肾脏的老化
2020-09-01随着越来越多的“电脑颈”“鼠标手”“办公臀”在都市白领中出现，“身体活动缺失症”（Physicalinactivity）成为全球性流行病，不少人开始通过运动健身防治这种流行病。但重庆西南医院关节外科医生彭阳近日表示，规律适度
2020-08-26众所周知，运动有助于促进身体活动，控制甚至逆转疾病。而健走作为一项受众面广泛、简便易行的运动项目，也得到了越来越多人的青睐。但是，健走如果不科学地进行，很可能徒劳无功甚至适得其反。那么，我们应该如何科学健走
2020-08-25说起运动，有的人喜欢健步走、跳舞或瑜伽，而有的人则喜欢举哑铃、玩器械……看似都在动，但这些不同形式的运动却因“供能方式”不同，有着“有氧”与“无氧”之分。“‘有氧运动’和‘无氧运动’虽只有一字之差，却截然不
2020-08-18健身可贵，科学为先。从我多年接诊的经验来看，人们在开展自我健康管理的过程中，存在一些事与愿违的情况。提升公众健康素质、养成科学健身习惯，必须跨越以下两道“坎”。第一道“坎”是听信“传说”，不辨“谣言”。要学
2020-08-09生命在于运动。那运动对健康有何益处？又该如何运动？由英国剑桥大学领衔的研究团队日前在《柳叶刀·全球健康》上发表的一项研究成果表明，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度运动，或同等强度的运动组合
2020-07-29门诊说病近日，拥有20个世界冠军头衔的羽坛老将林丹宣布退役，无缘东京奥运会。林丹发文称，体能和伤痛已不再允许自己和队友并肩作战。我们都知道运动有益健康，但20年的职业运动生涯却为林丹留下不少伤病。作为普通人，我
2020-07-15■当感觉不太舒服或运动中特别疲惫的时候，要及时停下休息。当身体劳累疲惫时，一定不要再做剧烈运动，否则会让心脏长时间处于超负荷状态。很多人养成了每天运动的习惯，甚至在疲劳之后还做剧烈运动，这是非常危险的事情。
2020-07-08编者按：今年新冠病毒来袭，让许多健身场馆不得不关门歇业，人们撸铁健身的习惯也不得不停歇，但复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏表示，国内新冠肺炎新增病例想要完全归零并不容易，只要世界范围内的疫情还在持续，本土
2020-07-02“大家不要被北京最近发生的聚集性疫情吓住，又因为这事窝在家里，不让孩子出去运动了。”日前，复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏谈起了青少年体育锻炼的话题。张文宏说，在常态化疫情防控背景下，大多数人完全可以像
2020-06-23
民以食为天，随着经济的发展和人们生活水平的提高，人们越来越多地意识到饮食与健康之间的关系，食疗也成为了医生的好助手。这份为Ⅱ型糖尿病患者准备的超详细饮食指南，一起看看吧！饮食治疗是Ⅱ型糖尿病的基础治疗，科学
2020-06-18
民以食为天，随着经济的发展和人们生活水平的提高，人们越来越多地意识到饮食与健康之间的关系，食疗也成为了医生的好助手。这份为Ⅱ型糖尿病患者准备的超详细饮食指南，一起看看吧！饮食治疗是Ⅱ型糖尿病的基础治疗，科学
2020-06-16小张尽管40岁不到，却是个“老糖友”，患糖尿病10年，根据医嘱，需要注射预混人胰岛素30R。考虑到每天去医院注射不方便，他决定自行在家里注射，同时自行监测血糖，血糖一直控制在理想状态。但是，前不久小张发现血糖居高不下
2020-06-05
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